Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]
bułka graham 140g jaja 3 szt mozarella 43g masło klarowane 10g 150 g (na oko) gotowanego mięsa z kury 280 g makaronu nitki (na oko) 160 g (2 szt) nalesnikow (od koleżanki w zamian za coś ode mnie ;p ) suma: B:116,4/100 T:48,5/70 W: 217 kcal:1740/2000 Jeśli chodzi o wczorajszy dzień , czyli spotkanie z rodzicami to nie liczyłam ile jadłam, ale [...]
[...] się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, [...]
jak będzie to krótkie i mało intensywne smażenie to masło / oliwa się sprawdzi. jak będzie to długie i intensywne smażenie to masło klarowane / olej kokosowy / smalec / olej rzepakowy
[...] się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, [...]
[...] było tylko i wyłącznie z tłuszczu mlecznego, bez do datku syfnych olejów roślinnych utwardzanych, a to 82% to jeden ze wskaźników, przy czym i tak warto doczytać skład. np. masło klarowane będzie miało siłą rzeczy więcej tłuszczu bo jest pozbawione resztek białka i wody. Sery wybieraj jak najlepszej jakości, warto unikać sztucznie odtłuszczanych [...]
Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa.. Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy. Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem. Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo [...]
W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]
W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]
[...] moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu %-) Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN! MISKA: 1. płatki owsiane + 3 jajka 2. (planowany) placek po węgiersku 3. jajecznica + chleb, masło klarowane, pomidor Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:48:45 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-08 10:51:17
Daj do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Masz ich zbyt mało. Wywal 10ml oleju lnianego i daj jakieś nasycone kwasy tłuszczowe. Np. masło, masło klarowane, wieprzowina, olej kokosowy, wiórki kokosowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-27 10:12:24
[...] od czasu do czasu musze je zjeść %-) ale wszystko wliczone, po prostu wątróbke przez to będe jadł na sucho :D 1. 4 jaja, 100g szynki wieprzowej wędzonej domowej roboty, 10g masło klarowane, + kawa z 75g mleczka kokosowego 2. (potreningowy) 45g wheya, 80g ryżu basmati, 30g żurawiny suszonej 3. 100g orzechów nerkowca (podjadałem podczas układania [...]
[...] zawsze pozytywnie). Sery podpuszczkowe (szczególnie twarde) pod względem tych różnych problematycznych składników niekoniecznie są na ostatnim miejscu. Z produktów mlecznych zazwyczaj dobrze tolerowane jest masło klarowane. W większości przypadków warto dodać je do niskowęglowodanowej diety. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-02 18:18:29